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Somnolence au volant

Les riques de l'endormissement sur la route

Le sommeil est une nécessité physiologique, mais si la somnolence survient pendant la conduite, elle peut causer des accidents grave.

Nous pouvons étudier la question de la somnolence au volant en posant des questions au Dr De Nardo, médecin.

D'après vous, Dr De Nardo, quels sont les facteurs de risque qui expliquent l'endormissement ?

Docteurr De Nardo: "Il y a plusieurs facteurs de risque qui peuvent déterminer l'endormissement, mais juste une distraction, des réflexes atténués ou réduits à l'évaluation des risques.
Les principaux facteurs de risque sont certainement la suralimentation et l'alcool, prise de certains médicaments (anxiolytiques, anti-allergiques, etc.), Et certains facteurs liés au sommeil. Il est, en fait, les gens plus vulnérables qui souffrent de La somnolence au volanttroubles du sommeil, ceux qui dorment mal (apnée du sommeil, ronflement sont des causes qui pause problème), qui est soumis à des irrégularités pendant les heures de sommeil, tels que ceux qui travaillent en équipe. En outre, les jeunes jusqu'à 30 ans sont considérés comme les plus à risque. "

Qu'est ce qui peut être considéré comme situations à risque, même en l'absence de ces facteurs?

"Certainement le temps de conduite trop long, ainsi que voyager seul, la conduite de nuit ou après une période de stress, la température est trop élevée dans le cockpit ou la conduite sous le soleil frappant, représentent des situations à haut risque."

Quels conseils pouvez-vous donner à quelqu'un qui s'apprête à voyager?

"Vous ne devriez jamais conduire plus de deux heures consécutives, suivies par chaque période de conduite d'au moins 10 minutes de pause et de repos et seront remplacés dans le guide si vous ne voyagez pas seul.
De plus, on ne devrait jamais sous-estimer certains indicateurs des signes de risque tels que la difficulté à garder les yeux ouverts ou se concentrer sur la vision, la difficulté à maintenir une vitesse constante et en rappelant le contenu de ces signes venons de le voir. "

«Attention à l'alimentation est également important d'éviter le risque de somnolence au volant. Certains aliments exigent un effort majeur par l'organisme pour la digestion. Il en résulte un état de somnolence. Et «besoin de savoir, alors, que tous les aliments ont les mêmes propriétés. La digestion des protéines nécessite une moyenne d'environ quatre heures. Les plus de protéines contenues dans les viandes, poissons, oeufs, fromage. Glucides, toutefois, qui sont présents dans le pain, les pâtes, desserts, un processus digestif qui prend environ deux heures. La teneur en matières grasses dans les viandes grasses, fromage, crème, nécessitent plus de cinq heures.
Donc, avant de vous laisser vous pouvez manger du riz, de légumes et de fruits, eau potable et la fraîche (pas froide), mais vous devriez éviter les viandes, les aliments frits, la crème, les boissons alcoolisées en particulier. Ces aliments attirent le flux sanguin vers le système digestif, au détriment des flux vers le cerveau, provoquant la somnolence.

Conseils pour éviter de s'endormir au volant

  • Première règle: commencez votre voyage, surtout si il va être long, suffisamment reposé.
  • Deuxième règle: éviter, si nécessaire, de conduire la nuit, ou à des températures intérieures trop élevées ou, si possible, dans des «situations à risque» décrits ci-dessus, sur les longs trajets, en alternant des périodes de deux heures de conduite et des périodes 10 à 15 minutes de pause.
  • Troisième règle: être prudent avec les médicaments et l'alcool, la fatigue associée à une situation qui existe déjà peut multiplier l'effet, si dans les 24 heures d'un voyage difficile, vous êtes obligé d'utiliser des somnifères, à préférer ces «mesures rapides», qui épuisent leurs effets d'ici 1 à 2 heures, consultez dépliants sur les effets possibles des médicaments sur la conduite. 
  • Quatrième règle: si vous êtes déjà au stade de «signes avant-coureurs", arrêtez vous pendant au moins un quart d'heure, reposez vous, prennez un bol d'air frais, dégourdissez vous les jambes. Ce pourrait être un phénomène passager. Mais si cela arrive une seconde fois, cela signifie que vous êtes presque cuits: Vous devez vous arrêter et vos reposez (dormir) au moins une demi-heure. Persuadez-vous que vous ne perdez pas de temps, mais plutôt vous gagnez la possibilité de faire votre voyage avec succès (en vie). Si vous le pouvez, faites vous remplacer par un passager. Ne pensez pas que vous pouvez «serrer les dents" parce que la volonté ne compte pas ici. En fait ... 
  • Cinquième règle: ne supposez pas trop de vous-même. Le sommeil vous prend tout à coup, hors de vos possibilités de contrôle. Au-delà d'un certain point on ne peut aller, en supposant que vous pouvez jouer avec l'attention nécessaire à une tâche délicate comme la conduite d'un véhicule. A fortiori, si vous êtes conducteurs professionnels, suivez ces règles assureront l'employeur que vous êtes protéger les personnes et les choses qui vous sont confiés. N'hésitez pas à signaler toute demande sur les forums appropriés pour vous et pour toute violation des «normes sociales» pour protéger les travailleurs et la sécurité publique.

4 choses inutiles pour lutter contre la somnolance au volant

  • Se gaver sur le café n'a que des effets temporaires, de courte durée. Peut ne pas être en mesure de se reposer, puis quand vous réalisez que c'est ce que vous avez besoin.
  • Salles de bains le visage avec de l'eau froide: autres placements à court terme y remédier.
  • Tournez la stéréo: C'est un remède pire que le mal, mais plutôt il éveillé dans le long terme, vous aider à la fatigue sensorielle qui aggrave la situation. Plutôt, la radio à l'écoute d'une station avec des programmes d'intérêt pour vous, ou de la musique alternative, le dialogue, des nouvelles etc. 
  • Le tabagisme: effet de courte durée, qui a sa contrepartie par la diminution de l'oxygénation du cerveau.

Vous êtes avertis face aux dangers de la somnolence au volant et aux risques d'endormissement sur la route, pour plus de conseils, suivez des cours de conduite.



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